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Come tornare in forma dopo il parto con l’Elettrofitness

Con la gravidanza, il corpo subisce una serie di cambiamenti: fare sport e seguire alcune abitudini alimentari sane, soprattutto se hai scelto l’allattamento al seno, è la cosa migliore per te e il tuo bambino. Tuttavia, per accelerare i tempi e tornare in forma dopo il parto in poche settimane, è possibile ricorrere all’elettrofitness.

Negli ultimi anni abbiamo assistito ad un vero e proprio boom di persone che hanno scelto di affidarsi a questa tecnologia per allenare il proprio corpo in modo da avere risultati in tempi ridotti e in sicurezza, senza il rischio di lesioni. In ogni caso, se si sceglie di optare per questo tipo di training, è sempre bene affidarsi ad un professionista per trarre il massimo beneficio dall’allenamento.

Cos’è l’Elettro-fitness?

L’elettrofitness è una forma di allenamento che combina l’esercizio fisico tradizionale con l’applicazione della corrente elettrica. Questa corrente è generata da elettrodi, collegati a una macchina all’avanguardia e al corpo attraverso una tuta speciale progettata per questo scopo specifico.

Normalmente, l’apparecchiatura consiste in un software con diversi programmi che si adattano alle esigenze dell’utente e una speciale tuta in neoprene. All’interno di gilet, pantaloni e bracciali, sono posizionati gli elettrodi che consentono il passaggio delle onde elettrostimolanti ai muscoli di diverse aree del corpo (glutei, addome, lombari…).

Grazie a questa attrezzatura, si riesce a far lavorare contemporaneamente in un’unica sessione di circa 25 minuti fino a 300 muscoli diversi. Si contraggono in modo intermittente e controllato grazie agli impulsi che l’apparecchiatura invia, come se fossero i segnali naturali del cervello.

L’elettrostimolazione viene utilizzata per migliorare le prestazioni degli atleti di alto livello, accelerare la perdita di peso insieme a una dieta bilanciata, tonificazione muscolareridurre gli inestetismi della cellulite, potenziare e definire gli addominali, supportare la riabilitazione in seguito a lesioni muscolari (di fatto è nata come mezzo terapeutico per riparare i tessuti neuromuscolari o alcuni traumi) e altri benefici.

Elettrofitness dopo il parto: principali vantaggi

L’Elettrofitness è adatto a tutti coloro che vogliano mettersi in forma: uomini o donne. In questo contesto specifico, però, l’elettrostimolazione può essere una risposta valida alla domanda: come tornare in forma dopo il parto? Le donne che hanno partorito e hanno seguito questo allenamento, hanno visto come il loro corpo sia migliorato notevolmente in breve tempo.

Inoltre, oltre a migliorare le condizioni fisiche nelle aree specifiche zone di interesse, l’Elettrofitness è un allenamento che si può fare senza dover investire troppo tempo: punto fondamentale per una neo-mamma!

I vantaggi nell’adottare l’elettrofitness dopo il parto sono diversi: vediamoli insieme di seguito.

Tonifica

Grazie all’elettrostimolazione è possibile trasformare e tonificare il proprio corpo più velocemente rispetto a ore e ore in palestra (che spesso le donne che hanno appena partorito non hanno a disposizione). Questo è possibile grazie alla stimolazione di diversi gruppi muscolari contemporaneamente come addominali, glutei, adduttori, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, senza dimenticare la zona perineale, punto critico soprattutto nel periodo post-partum.

Ciò che con il classico allenamento otterresti in molto più tempo e con più impegno e sforzo fisico lo si può realizzare in poche sessioni.

Combatte la cellulite

La cellulite è un accumulo di tessuto adiposo (grasso) che appare nel corpo dando alla pelle un aspetto bitorzoluto, quindi è popolarmente conosciuta come buccia d’arancia.

Dopo il parto, è possibile che questa adiposità aumenti a causa dell’accumulo di tossine e di un peggioramento della circolazione. L’elettrofitness supporta l’ossigenazione delle cellule, migliorando il tessuto cutaneo e la circolazione e riducendo, di conseguenza, la cellulite.

Rafforza il pavimento pelvico

Uno dei cambiamenti più comuni dopo il parto nella maggior parte delle donne è l’indebolimento del pavimento pelvico: questa zona ha subito alterazioni durante la gravidanza e sarà necessario tornare alla normalità per evitare problemi molto frequenti (uno su tutti, l’incontinenza urinaria).

Nonostante si facciano esercizi per rinforzarlo, i risultati non saranno mai pari a quelli raggiunti con l’elettrostimolazione.

Aiuta a perdere peso

Dopo il parto, le donne tendono a pesare di più rispetto al periodo pre-gravidanza. Il recupero è spesso faticoso, soprattutto se non si segue una dieta sana: l’elettrofitness aiuta a perdere peso più velocemente a patto di seguire un regime alimentare equilibrato eliminando grassi e zuccheri in eccesso.

Con le sessioni, brucerai più calorie aumentando il metabolismo basale e, di conseguenza, perderai peso in modo controllato e sano.

Rafforza e tonifica l’addome

La parte del corpo che soffre di più in una gravidanza è la pancia. Alcune donne trovano più difficile di altre ritrovare la stessa forma che avevano prima e alcune non la recuperano se non praticando sport o mettendosi a dieta.

Sia che tu perda il grasso addominale immediatamente sia che ti costi più fatica, l’elettrofitness non solo ti aiuterà ad eliminarlo prima, ma rafforzerà anche quella zona che, sebbene perda peso, tende a rimanere poco tonica.

Risparmio di tempo

Il tempo vola e, a volte, hai la sensazione di aver bisogno di più ore al giorno per avere tutto sotto controllo. Allenarsi con l’elettrofitness non richiede molto più di 20 minuti a settimana che puoi facilmente trovare. L’efficacia è pari o superiore a quella che si ottiene trascorrendo diverse ore al giorno in palestra.

Sollievo da dolori e fastidi

Lombalgia o sciatalgia sono solo alcune delle conseguenze della gravidanza che impediscono di portare a termine determinati compiti facilmente a causa del dolore e dei fastidi che provocano.

L’elettrofitness è perfetto per rafforzare i muscoli, prevenire fratture ossee e persino l’osteoporosi causata dall’indebolimento della muscolatura.

Elettrofitness sicuro: consigli per evitare eventuali rischi

Come tutti gli allenamenti, ci sono sempre rischi o controindicazioni. Dovresti evitarlo durante la gravidanza e l’allattamento.

Inoltre, ci sono alcune raccomandazioni di base da seguire se si intende iniziare con l’elettrostimolazione per tornare in forma dopo il parto.

  • Rivolgersi ad un professionista esperto, un fisioterapista o uno specialista nell’uso di dispositivi di elettrostimolazione. L’allenatore definirà gli esercizi appropriati, le aree da lavorare e le sessioni necessarie per raggiungere gli obiettivi.
  • Indossare gli indumenti appropriati consigliati dall’allenatore. Normalmente, il cotone è raccomandato perché è il tipo di tessuto che consente alla corrente di passare in modo sicuro. In alcuni centri, ti forniranno, oltre al vestito o al gilet, i vestiti che devi mettere sotto. Una maglietta in genere è sufficiente.
  • Non aumentare le sessioni né la durata. L’ideale è iniziare con una sessione a settimana, di non più di 25 minuti e, se l’allenatore è d’accordo, passare al massimo a due sessioni a settimana. A volte, si pensa che con un maggiore allenamento si ottengano più risultati più velocemente: grave errore.
  • Scegli un’attrezzatura con programmi personalizzati. Esistono molte apparecchiature di elettrostimolazione sul mercato, ma non tutte sono uguali. Se vai in un centro specializzato, in una palestra o in un salone di bellezza, cercane una con diversi programmi per le tue esigenze specifiche.
  • Diagnosi o precedente visita medica. In caso di problemi di salute o malattia, oltre all’assunzione di farmaci, è importante consultare il proprio medico prima di iniziare con l’elettrofitness. Esistono centri che fanno una diagnosi preliminare per conoscere il tuo stato prima dell’inizio delle sedute.

L’elettrofitness è un buon modo per tornare in forma dopo il parto in meno tempo di quello che sarebbe necessario con un altro tipo di allenamento. Goditi la maternità con stato fisico, energia, vitalità e salute ottimali.

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