Quels sont les effets secondaires de l’éléctrostimulation ? Les techniques modernes et révolutionnaires comme l’électrostimulation Intégrale Active ou électrofitness produisent toujours des réactions partagées. Certains professionnels les voient comme un danger, surtout si elles sont utilisées par des personnes dont la formation est limitée ou qui ne possèdent aucun diplôme spécifique, tandis que la majeure partie de la population les adopte sans mettre en doute leurs bienfaits. Ces derniers exagèrent parfois (les miracles n’existent pas), mais de façon générale, leur efficacité et sécurité sont prouvées. Pour autant il peut y avoir des effets secondaires. On vous en dit plus dans cet article :
1. Les effets secondaires
Même s’il s’agit d’un traitement quasiment inoffensif, certains effets secondaires peuvent apparaître après l’entraînement, tels que :
- De façon générale, à partir de 24 à 72 heures après l’entraînement, l’utilisateur peut ressentir une fatigue musculaire, des courbatures ou une sensation de tiraillement sur certains muscles.
- Après une séance d’électrostimulation, certaines personnes qui ont la peau sensible peuvent voir apparaître une rougeur à l’endroit où se trouvaient les électrodes. En général, cette rougeur est totalement bénigne et disparaît au bout de 10 à 20 minutes.
- Il y a des cas isolés de personnes particulièrement émotives qui peuvent présenter un malaise vagal. Celui-ci est d’origine psychologique et lié à la peur de la stimulation, ainsi qu’à l’effet de surprise en voyant leurs muscles se contracter sans le contrôle de la volonté. Cette réaction se traduit par une sensation de faiblesse à tendance syncopal (lipothymie), une diminution de la fréquence cardiaque et une diminution de la pression artérielle. Face à une telle situation, il suffit d’arrêter la stimulation et de s’allonger au sol en relevant les jambes. Cette sensation de faiblesse disparaît généralement au bout de 5 à 10 minutes. Le malaise vagal peut être lié à des erreurs de respiration et au manque d’exercice physique.
2. Les 4 règles de base à respecter :
Il faut bien sûr adopter une série de règles de sécurité, basées sur les recommandations à prendre en compte avant de commencer l’entraînement, telles que :
- 1. S’hydrater correctement.
- 2. Ne pas manger juste avant une séance d’entraînement.
- 3. Réaliser un test d’aptitude avant de commencer l’activité sportive si vous débutez
- 4. Commencer par un échauffement.
Le professionnel chargé de l’entraînement d’électrostimulation intégrale active, devra veiller à tout moment sur l’utilisateur et si nécessaire, interrompre l’entraînement dès l’apparition de symptômes tels que :
- difficultés respiratoires ou vertiges
- douleurs musculaires aiguës
- inconfort.
3. Les contractions du muscle et le système nerveux
De nombreux détracteurs de l’électrostimulation basent leurs avis sur les effets indiqués dans des études réalisées sur des sujets passifs, comme par exemple les travaux de recherche menés à bien par Maffiuletti et ses collaborateurs en 2005, qui expliquaient que lors d’un entraînement avec électrostimulation passive du triceps sural (mollet, muscles soléaire et gastrocnémien) la contraction volontaire maximale du muscle avait diminué légèrement.
Ou encore l’étude de Jubeau et Maffiuletti en 2007, qui traitait sur les altérations d’activation au niveau du système nerveux, et enfin les travaux de recherche réalisés sur des souris, qui ont mis en lumière une diminution de la contraction volontaire.
Il ne faut pas oublier que les réflexes de défense de l’organisme sont activés lorsque le muscle est dans une situation de danger de blessure potentiel, centré sur les articulations qui sont protégées à tout moment pendant l’entraînement avec l’électrostimulation active. Ces mécanismes ne sont pas annulés pendant le travail de l’électrostimulation car l’action de la contraction musculaire, même sous l’impulsion du courant, est également réalisée au travers du système nerveux central, grâce aux mouvements volontaires constants.
En résumé un entraînement d’électrostimulation intégrale active contrôlé respectera toujours le système neuromoteur et ne présentera aucun risque pour les articulations et pratiquement sans effets secondaire lors de l’entraînement.
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